꽃같은하루:)

날씨가 추워지면 혈압관리에 더 신경써야하는 계절이 왔네요.오늘은 혈압에 좋은 영양제에 대해 알아볼게요.   [혈압에 좋은 영양제] 1)칼륨-칼륨은 나트륨과 균형을 맞추는 데 중요하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 칼륨보충제가 필요할 경우 의사와 상담 후 적절한 용량을 섭취하는 것이 좋습니다. 2)마그네슘-마그네슘은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 혈압이 상승할 수 있으며, 마그네슘 보충제가 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 또한 근육 이완에 도움을 주어 스트레스를 줄이는 데도 효과적입니다. 3)오메가-3-오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 오메가-3가 함유된 피쉬 오일이나 플렉시스드 오일 보충제가 효과적일 수 있습니다..

안녕하세요. 평소에 혈압이 높아서 혈압에 좋은 음식과 영양제를 찾아보는 편인데요.오늘은 혈압에 좋은 음식을 먼저 알아보겠습니다.     [혈압에 좋은 음식]1. 칼륨이 풍부한 음식 칼륨은 나트륨의 영향을 중화시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식은 바나나, 고구마, 시금치 등이 있습니다. 2. 오메가-3가 풍푸한 생선 오메가-3가 지방산은 심혈관 건강에 좋고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3가 풍부한 음식은 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선들은 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 3. 마늘 마늘은 혈압을 낮추는 데 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 마늘에 포한된 알리신이라는 성분이 혈관을 ..

안녕하세요 오늘은 임산부할인 기차 예매방법을 알려드릴게요임산부로 등록되어 정부24에 임산부로 등록하면 며칠 뒤 완료됐다고 문자가 오는데요그 후에 할인된 금액으로 예매 할 수 있습니다.       [맘편한 임신 예매 방법] 1. 먼저 코레일 어플을 설치 후 하단에 혜택·정기권으로 들어갑니다.    2. 맘편한 코레일 클릭(예약하기)   3. 출발지와 도착지 및 날짜 설정   4. 열차조회하기     5. 일반실 또는 특실 선택 후 결제하기    저는 일반실과 특실을 예매해봤는데요일반실의 경우 53,500원에서 40% 할인이 적용 되어 32,100원에 이용이 가능했습니다.    특실의 경우 83,700원에서 59,800원에 이용이 가능했습니다.   임신기간부터 출산(출산예정일)일 1년까지 할인받을 수 있으니..

안녕하세요 오늘은 임산부 지원사업(국민행복카드)에 대해 알아보겠습니다.건강보험 임신출산 지원제도란?-임산부와 영유아의 의료비 부담을 경감하여 출산 친화적 환경을 조성하고자 임신출산 관련 진료비 등의 본인부담금(급여, 비급여)결제에 사용할 수 있는 이용권(국민행복카드)을 제공하는 제도 지급대상-임신,출산(유산,사산)이 확인된 건강보험 가입자 또는 피부앙자-2세 미만 영유아의 법정대리인(출산한 가입자 또는 피부양자가 신청 전사망한 경우에 해당)지급금액-임신 1회당 일태아 100만원/다태아 140만원-추가지급(신청 당시 분만취약지에 주민등록이 되어 있으면서 연속해서 30일 이상 거주한 임산부의 경우 20만원 추가지급(보건복지부 분만취약지 지원사업 안내에 따름) 사용기간-사용시작일: 이..

안녕하세요.매년 11월이면 국세청에서 국민건강보험공단으로 소득자료가 넘어와 피부양자 상실 안내문을 보냅니다.이때 많은 분들이 피부양자 상실 안내문을 받는데요. 먼저 피부양자 요건에 대해 알아보겠습니다.  [피부양자 자격 인정 조건]피부양자는 소득요건, 재산요건, 부양요건을 다 만족해야합니다. 1. 소득요건-사업자등록자로 사업소득이 없는 경우-사업자등록이 없고 사업  소득이 연간 500만원 이하인 경우-모든소득(금융, 사업, 연금, 근로, 기타소득 등)합하여 연간 2천만원 이하인 경우※피부양자가 기혼자인 경우 부부 모두 소득요건을 충족해야 함※주택임대소득자의 경우 사업자등록 유무에 관계없이 연간 소득 500만원 이하 2. 재산요건-재산과표가 5.4억 이하인 자-재산과표가 5.4억을 초과하면서 9억원 이하인..

안녕하세요.임산부라면 기차 할인이 된다는 것을 알고 계셨나요?무려 출산(예정일)부터 1년까지 할인이 가능합니다. 혜택과 신청방법을 알아보겠습니다.    [혜택]먼저, 혜택을 알아보자면 코레일은1. KTX 특/우등실 요금 면제(일반실 가격으로 제공) 2. KTX일반실 운임 40% 할인 3. 일반열차 운임 40% 할인(새마을, ITX새마을, ITX마음, 무궁화호, 누리로, ITX청춘) * 다른 할인과 중복 적용 없음, 동반인이 어린이, 동반유아일 경우 어린이, 동반유아 할인 적용, 최저운임 이하 할인 없음 SRT는 SRT 열차별 승차율에 따라 지정된 좌석의 운임을 30% 할인해줍니다.- 특실 서비스요금은 할인하지 않고(운임만 할인) 최저운임 이하로는 할인하지 않음 - 다른 할인과 중복으로 적용하지 않음   ..

재테크 분야 도서, SNS를 보다 보면 항상 부자 아빠, 가난한 아빠를 권유하고 20년간 베스트셀러이자 재테크의 교과서라고 불리는 이유가 궁금해 e북으로 책을 접했다. 이 도서는 내가 갖고 있던 기본적인 경제 지식과 사고를 바꾸는 계기가 되었고 다시 재독을 하고 싶어 종이책을 구매했다.  부자아빠, 가난한 아빠의 저자 로버트 기요사키는 돈과 투자에 대한 기존의 통념과 대조적인 사고방식을 지니고 있는 사람으로 '집은 자산이 아니라 부채다.', '월급쟁이는 부자가 될 수 없다.'라는 주장은 당시 사회적 통념을 넘는 메시지였지만, 사람들은 시간이 지나 그의 주장이 옳다는 것을 깨닫고 그 결과 20년 동안 베스트셀러를 유지하고 있는듯 했다. 그는 책에서 대비되는 두 아버지를 통해 돈과 부에 대한 인식 차이가 어..

서점을 방문할 때면 항상 베스트셀러에 '역행자'라는 도서가 놓여있었다. 책의 제목만으로는 어떤 이야기가 담겨 있는지 짐작하기 어려웠다. 어떤 특별한 내용을 담고 있기에 베스트셀러 인지 궁금했지만 펼쳐보진 않고 그냥' 역행자라는 책이 인기구나.'라고만 생각했다. 그러다 올해 초 업무가 바뀌면서 실적 스트레스와 악성 민원 등 너무 힘든 일의 연속이었다. 새벽에 깨서 '오늘 아침이 오지 않았으면 좋겠다.'라는 생각이 들곤 했다. 출근은 힘들고 월급날은 기쁘지 않았고 주말만 기다리곤 했다. 직장은 나에게 돈을 가져다주지만 그 이상의 스트레스를 받고 있어 제2의 월급을 만들어야겠다는 생각이 들어 관련 책을 검색했다. 그러다 '역행자'라는 책이 제가 찾던 책이라는 것을 알게 됐다.  처음에는 전자책으로 책을 읽었다..